Todo mundo sabe a importância do coração na nossa saúde, afinal, ele é o grande responsável por fazer o sangue circular por todo o organismo, levando oxigênio e nutrientes para as células. Mas o que muitas vezes esquecemos é que existe um outro lado nessa história, menos teórico e muito mais difícil de racionalizar: o lado da emoção.
O coração é o termômetro do que estamos sentindo. Quando estamos tristes, ele fica apertado, chega até a doer. Quando estamos felizes, bate forte para avisar que é isso aí, estamos no caminho certo. E sabe por quê? Porque não são só as vitaminas e os minerais que fazem bem para a nossa saúde. A alegria, os sorrisos, os abraços apertados, as histórias que fazem a gente morrer de rir e até aquele beijo bem apaixonado são nutrientes fundamentais para uma vida saudável.
A dose diária recomendada de cada um deles? Quanto mais, melhor. Por isso, promova encontros com a família e os amigos sempre que puder. Vale qualquer motivo para juntar as pessoas que você gosta, aquelas que não vê faz tempo, que te fazem sentir bem. E se não tiver nenhum motivo, invente um. Alugue um filme, faça uma decoração temática, experimente uma receita nova ou repita aquela que já virou tradição. Você vai ver. Quanto melhor você cuida do seu coração, melhor ele cuida de você.
segunda-feira, 25 de maio de 2009
terça-feira, 12 de maio de 2009
Buscando o bem-estar na alimentação
Uma boa alimentação não se resume em escolher alimentos com mais nutrientes que outros. Significa também comer aquilo que nos dá prazer. Juntar a satisfação com a saúde tem tudo a ver com uma vida saudável.
Reprimir a sua vontade de comer alguma coisa não contribui para a sua saúde e muito menos para o seu bem-estar. O melhor é apostar na variedade e dosar a quantidade, buscando o equilíbrio dos nutrientes necessários para deixar você cheio de energia e disposição.
E como abrir mão de um churrasco com os amigos ou da lasanha com a família no domingo está fora de questão, o que você pode fazer é buscar alternativas mais leves para acompanharem suas refeições, como uma salada ou um suco natural bem refrescante. E se você exagerar um pouquinho hoje, amanhã compense com um prato mais leve e pronto. A conta fica redonda!
Reprimir a sua vontade de comer alguma coisa não contribui para a sua saúde e muito menos para o seu bem-estar. O melhor é apostar na variedade e dosar a quantidade, buscando o equilíbrio dos nutrientes necessários para deixar você cheio de energia e disposição.
E como abrir mão de um churrasco com os amigos ou da lasanha com a família no domingo está fora de questão, o que você pode fazer é buscar alternativas mais leves para acompanharem suas refeições, como uma salada ou um suco natural bem refrescante. E se você exagerar um pouquinho hoje, amanhã compense com um prato mais leve e pronto. A conta fica redonda!
sábado, 9 de maio de 2009
O importante é sentir-se bem
Para estar bem com você mesmo, é preciso dedicar tempo para manter a sua saúde em dia. E isto não significa se cuidar para não ficar doente, mas considerar a saúde como um fator que engloba o corpo e a mente.
Mais do que isso, sentir-se bem tem a ver com seu jeito de ver a vida. Além de fatores básicos como a boa alimentação e a atividade física, é importante reduzir os fatores que causam estresse, descansar e ter uma atitude positiva frente ao mundo.
Quando falamos em alimentação, pensamos logo nos nutrientes fundamentais para que seu corpo fique saudável. A variedade deles em cada refeição permite que todas as necessidades do corpo sejam supridas. Por isso, montar um prato bem colorido continua sendo uma ótima pedida.
Além disso, comer também é um ato social, que aproxima você da sua família e amigos. Esses bons momentos, compartilhados com quem você mais gosta, colaboram ainda mais para o sentimento de felicidade e realização que, consequentemente, aumentam ainda mais o seu bem-estar.
Mais do que isso, sentir-se bem tem a ver com seu jeito de ver a vida. Além de fatores básicos como a boa alimentação e a atividade física, é importante reduzir os fatores que causam estresse, descansar e ter uma atitude positiva frente ao mundo.
Quando falamos em alimentação, pensamos logo nos nutrientes fundamentais para que seu corpo fique saudável. A variedade deles em cada refeição permite que todas as necessidades do corpo sejam supridas. Por isso, montar um prato bem colorido continua sendo uma ótima pedida.
Além disso, comer também é um ato social, que aproxima você da sua família e amigos. Esses bons momentos, compartilhados com quem você mais gosta, colaboram ainda mais para o sentimento de felicidade e realização que, consequentemente, aumentam ainda mais o seu bem-estar.
domingo, 5 de abril de 2009
O essencial da consulta médica masculina
Veja o que não pode faltar no atendimento médico para garantir a boa saúde do homem
O ginecologista não cuida apenas do órgão sexual feminino. Ele também é importante na saúde da mulher como um todo. As consultas podem detectar inúmeros problemas que vão além da libido e isso é possível, especialmente, pelo fato das visitas ao médico serem constantes. Já com os homens, o mesmo não acontece.
Não existe uma especialidade médica para o homem equivalente ao ginecologista para a mulher. O urologista, por exemplo, costuma ser mais procurado quando existem problemas pontuais, em vez das consultas periódicas de caráter preventivo. Outros especialistas também são mais requisitados desta maneira. Mas mesmo nestas consultas com reclamações pontuais, o médico pode fazer uma avaliação mais ampla e, assim, detectar com antecedência diversos problemas.
O primeiro passo é ter uma boa conversa com o médico. “A primeira avaliação clínica deve ser cuidadosa e verificar questões como vacinação, histórico de procedimentos cirúrgicos, doenças prévias, alimentação e qualidade do sono”, afirma André Negrão, clínico geral do Hospital São Luiz.
O histórico familiar de doença é outra peça fundamental. “Em pé de jaca, dá jaca”, brinca o médico. Inúmeras doenças têm o risco aumentado quando há histórico entre familiares, especialmente em parentes de primeiro grau. “Hipertensão e câncer são dois problemas que requerem atenção”, exemplifica.
Circunferência abdominal
O simples ato de medir a circunferência abdominal do homem já é uma forma de identificar o risco de várias doenças. Quando ela é igual ou superior a 102 centímetros, o paciente fica mais sujeito a desenvolver síndrome metabólica, que pode se manifestar com diabetes, hipertensão arterial e colesterol alto, entre outras complicações.
Excesso de peso e obesidade atingem 60% dos brasileiros adultos, segundo recente levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), e isso é tido como gatilho para problemas fatais como infarto e acidente vascular cerebral (AVC). O excesso de peso pode desencadear ou agravar apneia do sono, o que pode levar a problemas sexuais.
“Além de medir a circunferência abdominal, o médico deve ainda verificar a frequência cardíaca, escutar coração e pulmões para completar o exame”, afirma Negrão. As chamadas medidas antropométricas – como peso, altura e índice de massa corporal – não podem faltar, como a medida da pressão arterial.
Avaliação do metabolismo
Um exame de sangue simples é suficiente para verificar como está o metabolismo masculino. “Ácido úrico, colesterol, triglicérides e glicemia são fundamentais e precisam ser avaliados”, aponta Eduardo Berger, coordenador do centro de check-up do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos.
Alterações nestes indicadores podem acender o sinal de alerta para problemas como má alimentação ou disfunção da glândula tireóide. Neste último caso, a doença pode comprometer o funcionamento de diversos órgãos e ainda acelerar o ganho de peso.
Próstata
O urologista Rodrigo Rodrigues da Costa, do Hospital Beneficência Portuguesa, afirma que é fundamental para o homem fazer um acompanhamento da próstata a partir dos 40 anos. O câncer de próstata é um dos principais tumores masculinos e registrou em 2010 mais de 50 mil novos casos, segundo informações do Instituto Nacional do Câncer (Inca).
“O exame de toque é o mais eficiente para detectá-lo”, afirma Rodrigues da Costa. Pelo toque, o médico consegue detectar pequenas alterações na anatomia da próstata que podem indicar o surgimento de um tumor. Existem outros indicadores, como o PSA, mas eles podem não ser tão precisos ou tão rápidos na indicação da doença.
A velocidade no diagnóstico é fundamental para que o tratamento comece a ser realizado antes do tumor se tornar muito grande. Caso ele avance, o risco da cirurgia para retirá-lo passa a ser maior. Disfunção erétil e incontinência urinária estão entre as possíveis sequelas do procedimento cirúrgico.
Doenças sexuais e libido
Caso o paciente tenha menos de 40 anos, também é importante uma avaliação urológica. “O médico deve avaliar questões relativas à libido e alertar para doenças sexualmente transmissíveis”, afirma o urologista. “Dúvidas sobre sexo são frequentes em jovens”, aponta.
A própria limpeza correta do pênis é um tema a ser abordado, visto que a higiene inadequada é um dos principais motivos para tumores no órgão sexual. O Inca estima que os tumores de pênis representem 2% dos casos de câncer em homens.
O ginecologista não cuida apenas do órgão sexual feminino. Ele também é importante na saúde da mulher como um todo. As consultas podem detectar inúmeros problemas que vão além da libido e isso é possível, especialmente, pelo fato das visitas ao médico serem constantes. Já com os homens, o mesmo não acontece.
Não existe uma especialidade médica para o homem equivalente ao ginecologista para a mulher. O urologista, por exemplo, costuma ser mais procurado quando existem problemas pontuais, em vez das consultas periódicas de caráter preventivo. Outros especialistas também são mais requisitados desta maneira. Mas mesmo nestas consultas com reclamações pontuais, o médico pode fazer uma avaliação mais ampla e, assim, detectar com antecedência diversos problemas.
O primeiro passo é ter uma boa conversa com o médico. “A primeira avaliação clínica deve ser cuidadosa e verificar questões como vacinação, histórico de procedimentos cirúrgicos, doenças prévias, alimentação e qualidade do sono”, afirma André Negrão, clínico geral do Hospital São Luiz.
O histórico familiar de doença é outra peça fundamental. “Em pé de jaca, dá jaca”, brinca o médico. Inúmeras doenças têm o risco aumentado quando há histórico entre familiares, especialmente em parentes de primeiro grau. “Hipertensão e câncer são dois problemas que requerem atenção”, exemplifica.
Circunferência abdominal
O simples ato de medir a circunferência abdominal do homem já é uma forma de identificar o risco de várias doenças. Quando ela é igual ou superior a 102 centímetros, o paciente fica mais sujeito a desenvolver síndrome metabólica, que pode se manifestar com diabetes, hipertensão arterial e colesterol alto, entre outras complicações.
Excesso de peso e obesidade atingem 60% dos brasileiros adultos, segundo recente levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), e isso é tido como gatilho para problemas fatais como infarto e acidente vascular cerebral (AVC). O excesso de peso pode desencadear ou agravar apneia do sono, o que pode levar a problemas sexuais.
“Além de medir a circunferência abdominal, o médico deve ainda verificar a frequência cardíaca, escutar coração e pulmões para completar o exame”, afirma Negrão. As chamadas medidas antropométricas – como peso, altura e índice de massa corporal – não podem faltar, como a medida da pressão arterial.
Avaliação do metabolismo
Um exame de sangue simples é suficiente para verificar como está o metabolismo masculino. “Ácido úrico, colesterol, triglicérides e glicemia são fundamentais e precisam ser avaliados”, aponta Eduardo Berger, coordenador do centro de check-up do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos.
Alterações nestes indicadores podem acender o sinal de alerta para problemas como má alimentação ou disfunção da glândula tireóide. Neste último caso, a doença pode comprometer o funcionamento de diversos órgãos e ainda acelerar o ganho de peso.
Próstata
O urologista Rodrigo Rodrigues da Costa, do Hospital Beneficência Portuguesa, afirma que é fundamental para o homem fazer um acompanhamento da próstata a partir dos 40 anos. O câncer de próstata é um dos principais tumores masculinos e registrou em 2010 mais de 50 mil novos casos, segundo informações do Instituto Nacional do Câncer (Inca).
“O exame de toque é o mais eficiente para detectá-lo”, afirma Rodrigues da Costa. Pelo toque, o médico consegue detectar pequenas alterações na anatomia da próstata que podem indicar o surgimento de um tumor. Existem outros indicadores, como o PSA, mas eles podem não ser tão precisos ou tão rápidos na indicação da doença.
A velocidade no diagnóstico é fundamental para que o tratamento comece a ser realizado antes do tumor se tornar muito grande. Caso ele avance, o risco da cirurgia para retirá-lo passa a ser maior. Disfunção erétil e incontinência urinária estão entre as possíveis sequelas do procedimento cirúrgico.
Doenças sexuais e libido
Caso o paciente tenha menos de 40 anos, também é importante uma avaliação urológica. “O médico deve avaliar questões relativas à libido e alertar para doenças sexualmente transmissíveis”, afirma o urologista. “Dúvidas sobre sexo são frequentes em jovens”, aponta.
A própria limpeza correta do pênis é um tema a ser abordado, visto que a higiene inadequada é um dos principais motivos para tumores no órgão sexual. O Inca estima que os tumores de pênis representem 2% dos casos de câncer em homens.
quarta-feira, 18 de março de 2009
Ar-condicionado ameaça a saúde
Nos dias de calor escaldante, ambiente geladinho é a pedida. Mas, sem os devidos cuidados, isso pode trazer complicações.
Na rua, sol forte, temperatura acima dos 30 graus, maquiagem derretendo, gravata sufocando de tanto calor. No escritório ou dentro do carro, aquele ar geladinho gostoso.
Para fugir do calor intenso, quem tem condições financeiras recorre aos sistemas condicionadores de ar. Sem os devidos cuidados, no entanto, eles podem trazer complicações para a saúde.
“O ar-condicionado tira a umidade do ar que vai passar pelas vias respiratórias e, com isso, dificulta a respiração. O ar muito frio e a umidade abaixo de 14% – como nos aviões – causam grande desconforto e irritação após poucas horas”, diz a médica Mônica Menon, otorrinolaringologista e alergista, doutora em ciências médicas pela FMUSP e especialista em pesquisa clínica.
A mucosa nasal é revestida por cílios vibrantes, responsáveis por expulsar bactérias, fungos e vírus que entram no organismo pelo ar que respiramos. “Como há o ressecamento da região, a chance de contrair infecções aumenta”, explica o médico Ricardo Milinavicius, diretor da Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia (SPPT).
Para aqueles que sofrem com quadros alérgicos, as reações se amplificam. “A mucosa fica ainda mais irritada e a pessoa passa a espirrar mais”, diz Mônica Menon.
Uma forma de minimizar o problema é hidratar-se bem. Nos dias quentes e especialmente em ambientes com ar-condicionado, é essencial beber água e umidificar as vias aéreas com soro fisiológico ou gel nasal. “Beba água de forma fracionada: meio copo de hora em hora”, aconselha a médica Mônica Menon.
Limpeza contra doenças
Outro problema do ar-condicionado é a “poluição indoor”. O filtro não consegue reter todas as impurezas existentes no ambiente, que se acumulam nos ductos e fazem com que o ar circule contaminado de fungos, bactérias e sujeiras, prejudicando a saúde de quem está exposto ao aparelho.
Segundo Ricardo Milinavicius, é importante que o ar-condicionado seja higienizado e tenha o filtro trocado periodicamente. “Este é o principal desencadeador de doenças respiratórias: a falta de limpeza. Para pessoas que já apresentam quadros de bronquite, asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica, a DPOC, os riscos são ainda maiores, podendo levar a casos de sinusite, amidalite e até mesmo pneumonia”, alerta o médico.
E não só o filtro do ar-condicionado deve ser higienizado, mas também os ductos internos, pois é lá que bactérias e resquícios de água ficam alojados. Veja como limpar o seu ar-condicionado.
A limpeza deve ser realizada a cada três meses e, a cada seis, é preciso trocá-lo. O mesmo serve para o ar dos carros. Nos veículos, o parâmetro para troca é de cinco mil a 10 mil quilômetros rodados, o que corresponde a aproximadamente um ano.
Na rua, sol forte, temperatura acima dos 30 graus, maquiagem derretendo, gravata sufocando de tanto calor. No escritório ou dentro do carro, aquele ar geladinho gostoso.
Para fugir do calor intenso, quem tem condições financeiras recorre aos sistemas condicionadores de ar. Sem os devidos cuidados, no entanto, eles podem trazer complicações para a saúde.
“O ar-condicionado tira a umidade do ar que vai passar pelas vias respiratórias e, com isso, dificulta a respiração. O ar muito frio e a umidade abaixo de 14% – como nos aviões – causam grande desconforto e irritação após poucas horas”, diz a médica Mônica Menon, otorrinolaringologista e alergista, doutora em ciências médicas pela FMUSP e especialista em pesquisa clínica.
A mucosa nasal é revestida por cílios vibrantes, responsáveis por expulsar bactérias, fungos e vírus que entram no organismo pelo ar que respiramos. “Como há o ressecamento da região, a chance de contrair infecções aumenta”, explica o médico Ricardo Milinavicius, diretor da Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia (SPPT).
Para aqueles que sofrem com quadros alérgicos, as reações se amplificam. “A mucosa fica ainda mais irritada e a pessoa passa a espirrar mais”, diz Mônica Menon.
Uma forma de minimizar o problema é hidratar-se bem. Nos dias quentes e especialmente em ambientes com ar-condicionado, é essencial beber água e umidificar as vias aéreas com soro fisiológico ou gel nasal. “Beba água de forma fracionada: meio copo de hora em hora”, aconselha a médica Mônica Menon.
Limpeza contra doenças
Outro problema do ar-condicionado é a “poluição indoor”. O filtro não consegue reter todas as impurezas existentes no ambiente, que se acumulam nos ductos e fazem com que o ar circule contaminado de fungos, bactérias e sujeiras, prejudicando a saúde de quem está exposto ao aparelho.
Segundo Ricardo Milinavicius, é importante que o ar-condicionado seja higienizado e tenha o filtro trocado periodicamente. “Este é o principal desencadeador de doenças respiratórias: a falta de limpeza. Para pessoas que já apresentam quadros de bronquite, asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica, a DPOC, os riscos são ainda maiores, podendo levar a casos de sinusite, amidalite e até mesmo pneumonia”, alerta o médico.
E não só o filtro do ar-condicionado deve ser higienizado, mas também os ductos internos, pois é lá que bactérias e resquícios de água ficam alojados. Veja como limpar o seu ar-condicionado.
A limpeza deve ser realizada a cada três meses e, a cada seis, é preciso trocá-lo. O mesmo serve para o ar dos carros. Nos veículos, o parâmetro para troca é de cinco mil a 10 mil quilômetros rodados, o que corresponde a aproximadamente um ano.
domingo, 15 de fevereiro de 2009
Causas da febre
A temperatura normal do corpo deve estar entre 35 ° e 37 ° C graus.A criança é considerada febril quando, a temperatura está acima de 38 ° C.
Para quantificar a temperatura de uma criança, é recomendado o uso de um termômetro de mercúrio, colocando-o em baixo do braço por cerca de 3 minutos.
A causa mais comum de alta temperatura está diretamente ligada a infecções,as mais comuns são infecções virais e processos inflamatórios.
O padrão da febre varia de acordo com a idade da criança . Bebês com menos de três meses, com episódios constantes de febre, acompanhado de outros sintomas, devem ser cuidadosamente avaliados pelo pediatra para descartar infecções bacterianas graves.
Na maioria das vezes,a causa da alta temperatura está relacionada a infecções virais e bacterianas localizadas através de exame físico.
Se a criança tiver febre superior a 38 ° C, deverão contactar o seu pediatra para evitar problemas mais graves.
Para quantificar a temperatura de uma criança, é recomendado o uso de um termômetro de mercúrio, colocando-o em baixo do braço por cerca de 3 minutos.
A causa mais comum de alta temperatura está diretamente ligada a infecções,as mais comuns são infecções virais e processos inflamatórios.
O padrão da febre varia de acordo com a idade da criança . Bebês com menos de três meses, com episódios constantes de febre, acompanhado de outros sintomas, devem ser cuidadosamente avaliados pelo pediatra para descartar infecções bacterianas graves.
Na maioria das vezes,a causa da alta temperatura está relacionada a infecções virais e bacterianas localizadas através de exame físico.
Se a criança tiver febre superior a 38 ° C, deverão contactar o seu pediatra para evitar problemas mais graves.
terça-feira, 10 de fevereiro de 2009
Dicas para dormir melhor
A insônia talvez seja o primeiro sintoma que sofremos quando somos submetidos a uma enorme carga de estresse. A insônia atinge muitas pessoas e algumas nem estão conscientes que tem esse problema de saúde. A intenção deste artigo é te fazer voltar a dormir tranqüilamente evitando “alguns vicios” e “algumas situações”, se ligue nas dicas de saúde:
-Evite cafeína e nicotina, especialmente antes de dormir.
-Evite exercícios físicos até quatro horas antes de deitar. O exercício diário é benéfico para reparar o sono, mas pode interferir com ele, se feito perto da hora de dormir.
-Evite comer algo muito pesado (tal como massa) algumas horas antes de dormir.
-Manter o quarto em uma temperatura confortável.
-Deixe o quarto o mais escuro possível na hora de dormir.
Não conseguiu dormir?, Bem…aprenda agora algumas técnicas que vão te ajudar a ficar mais relaxado na hora de dormir:
-Respiração do corpo: ela consiste em imaginar que, pouco a pouco, vamos respirar com cada uma das partes do nosso corpo, inclusive órgãos internos. Exige imaginação, mas é muito eficaz quando praticada repetidamente.
-Proprioceptiva – Relaxamento: Trata-se de tomar consciência de cada um de partes do nosso corpo, e tentar levá-las ao estado de relaxamento completo. Técnica um pouco mais complexa, mas altamente recomendado, se você treina-la depois de um tempo pegara uma pratíca.
-Meditação da Rosa: Aqui nós temos que pensar em uma flor, mais especificamente, uma rosa. Inicialmente, em forma de casulo, pouco a pouco, ver como o casulo se abre, e nisso ir relaxando nossos músculos.
Bem, com essas dicas espero ter te ajudado com o seu problema de sono e que consiga dormir melhor.
Boa noite.
-Evite cafeína e nicotina, especialmente antes de dormir.
-Evite exercícios físicos até quatro horas antes de deitar. O exercício diário é benéfico para reparar o sono, mas pode interferir com ele, se feito perto da hora de dormir.
-Evite comer algo muito pesado (tal como massa) algumas horas antes de dormir.
-Manter o quarto em uma temperatura confortável.
-Deixe o quarto o mais escuro possível na hora de dormir.
Não conseguiu dormir?, Bem…aprenda agora algumas técnicas que vão te ajudar a ficar mais relaxado na hora de dormir:
-Respiração do corpo: ela consiste em imaginar que, pouco a pouco, vamos respirar com cada uma das partes do nosso corpo, inclusive órgãos internos. Exige imaginação, mas é muito eficaz quando praticada repetidamente.
-Proprioceptiva – Relaxamento: Trata-se de tomar consciência de cada um de partes do nosso corpo, e tentar levá-las ao estado de relaxamento completo. Técnica um pouco mais complexa, mas altamente recomendado, se você treina-la depois de um tempo pegara uma pratíca.
-Meditação da Rosa: Aqui nós temos que pensar em uma flor, mais especificamente, uma rosa. Inicialmente, em forma de casulo, pouco a pouco, ver como o casulo se abre, e nisso ir relaxando nossos músculos.
Bem, com essas dicas espero ter te ajudado com o seu problema de sono e que consiga dormir melhor.
Boa noite.
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